緊張による多汗・赤面恐怖・視線恐怖・吃音・あがり症・羞恥心・内気・視線恐怖・パニック不安…
対人関係の不安や恐怖から生き辛さを感じているあなたのための、自宅でできるメンタルトレーニングに役立つ動画をまとめました。
接客のとき顔から汗がダラダラ吹き出してしまうというお悩み
あがり症・吃音・赤面・多汗などを克服して緊張が怖くなくなるメンタルトレーニング方法
part1「心の中の３つの箱を整理しよう」
あがり症・吃音・赤面・多汗などを克服して緊張が怖くなくなるメンタルトレーニング方法
part2「安全確保行動をやめましょう」
あがり症・吃音・赤面・多汗などを克服して緊張が怖くなくなるメンタルトレーニング方法
part3「一連の認知の流れを整理しましょう」
あがり症・吃音・赤面・多汗などを克服して緊張が怖くなくなるメンタルトレーニング方法
part4「脳内シミュレーション（イメージトレーニング）をしてみよう」
あがり症・吃音・赤面・多汗などを克服して緊張が怖くなくなるメンタルトレーニング方法
part5「勇気を出して行動する前に…」
自律神経を整える毎日の瞑想（誘導瞑想）
認知の歪みネガティブな囚われから抜け出すヒント「ACT脱フュージョン」
