こんにちは^_^
仙台のメンタルトレーナー吉田です。
今回は、あなたの自己肯定感のレベル感を
簡単にチェックする質問を用意しました。
自己肯定感（自尊感情：セルフ・エスティーム）とは？
実用日本語表現辞典によると自己肯定感とは、
自分のあり方を積極的に評価できる感情、自らの価値や存在意義を肯定できる感情などを意味する語。 自己否定の感情と対をなす感情とされる。
です。
自己肯定感とは、他者よりも優れた存在である自分を誇りに思うことではありません。
もしも他者と比べて劣っていると感じる部分があったとしても、
✔︎ 自分はかけがえのない存在だという感覚がある
✔︎ ありのままの自分に価値があると思える気持ちがある
✔︎ そう思える自分が好きだなと思える感覚がある
そうした感覚のことを自己肯定感と言います。
ですから、自己肯定感は、
・自慢できる学歴や資格を有していること
・人に羨まれるようなルックスやスタイルであること
・自慢できるような能力やお金を持っていること
こうした、能力や所有物などの有無を根拠にするのではなく、
「自分の生命や存在そのもの」を根拠とするもの…
もっというなら、そもそも根拠自体何も必要のないものです。
なぜなら、生まれたばかりで、
自分一人の力では全く何もできない赤ん坊は
「ああ、何もできない自分は生まれて来なければ良かった…」
などとは考えもしないでしょう。
つまり、もしも「自分は自己肯定感が低いな…」と感じなら、
それは本来不自然な考え方であって、
後天的に学んだ（刷り込まれたor勘違い）ものだということが言えます。
あなたの自己肯定感レベルをチェックする７つの質問
さて、今回ご紹介する自己肯定感レベルをチェックする質問は全部で７つあります。
＜質問１＞
自分一人の時間を自分のために心から楽しむことができる（いつもそばに誰かがいないと寂しいとか不安だとかを思わない）
＜質問２＞
大勢の中にポツンといても動揺せずにいられる
（例）異業種交流会など、全くの初対面の中で一人でいても大丈夫
＜質問３＞
親に対して根深い「恨み」「怒り」「蔑視」「依存」「罪悪感」がない
（親には親の人生があるし、私には私の人生がある。親は私のことを親なりに愛してくれたと思えている）
＜質問４＞
ありのままの自分を大切にできる
（短所を隠したり、自分を誇示しないと不安になったりしない）
＜質問５＞
他者（世間）の期待に影響されない
（自分の価値基準で判断し行動する）
＜質問６＞
自分の判断に責任を持てる
（失敗しても他者や環境のせいにしない）
＜質問７＞
なぜかわからないけど自分は社会に愛されている、自分は社会から受け入れられていると確信している
質問は以上です。
◯を３点、△を２点、✖️を１点とした時、
１８点以上：自己肯定感満タンレベル
１０点以上：自己肯定感安全レベル
９点未満：自己肯定感ガス欠レベル
こんなイメージでしょうか。
※自己肯定感について、こちらの動画でもう少し突っ込んで動画で話しています
上記の採点結果が９点未満の場合、
もしかすると普段の生活でかなり生きづらさを感じているかと思います。
そういった場合には、こちらの動画がお役に立つかもしれません。
一番は、こちらのマンツーセッションですね^_^
